Przeanalizuj swój trening

Zaawansowane wskaźniki biegowe w zegarkach sportowych COROS
Zegarki sportowe COROS to nie tylko narzędzia do śledzenia czasu i dystansu – to prawdziwe centra treningowe na Twoim nadgarstku. Dzięki wbudowanym czujnikom i algorytmom otrzymujesz dostęp do zaawansowanych wskaźników biegowych, które możesz obserwować w czasie rzeczywistym podczas treningu, a także analizować w aplikacji COROS po zakończeniu biegu.
Nie każdy model zegarka i tryb aktywności obsługuje wszystkie pomiary, ale nawet podstawowe dane mogą dać Ci ogromne wsparcie w analizie techniki biegu.
Jakie wskaźniki biegu znajdziesz w zegarkach COROS?
Wysokość kroku
Pokazuje, o ile „podskakujesz” pionowo przy każdym kroku. Najniższy punkt mierzony jest, gdy stopa styka się z ziemią, a najwyższy – kiedy ciało znajduje się w powietrzu. Im mniejsza wysokość kroku, tym większa efektywność biegu.
Współczynnik kroku
To stosunek wysokości kroku do długości kroku wyrażony w procentach. Regularne sprawdzanie tego parametru w tym samym tempie pozwala ocenić zmiany w ekonomice biegu.
Długość kroku
Mierzona od pięty jednej stopy do pięty drugiej. U większości biegaczy wynosi od 90 do 150 cm. Optymalna długość kroku wpływa na płynność i rytm biegania.
Równowaga lewej/prawej nogi
Pokazuje procent czasu kontaktu każdej stopy z podłożem. Idealny bieg jest symetryczny, a wszelkie odchylenia mogą świadczyć o kontuzji, nierównej nawierzchni czy błędach technicznych.
Kadencja
To liczba kroków wykonywanych w ciągu jednej minuty. U biegaczy mieści się zwykle w przedziale 150–190 kroków. Wyższa kadencja oznacza mniejsze przeciążenia i bardziej ekonomiczny bieg.
Tempo wysiłku
Unikalny wskaźnik, który dostosowuje się do ukształtowania terenu i Twojej historii treningowej. Uwzględnia tętno oraz nachylenie, aby pokazać faktyczny poziom obciążenia, a nie tylko „surową” prędkość.
Moc biegu
Określa intensywność wysiłku. Bieganie pod górę przy tym samym tempie wymaga większej mocy niż po płaskiej trasie. Dane o mocy pomagają lepiej kontrolować trening i planować obciążenia – to świetne uzupełnienie tętna.
Tryb biegu | Tempo wysiłku | Kadencja | Moc biegu | Czas kontaktu z podłożem | Wysokość kroku | Współczynnik kroku | Długość kroku | Równowaga L/P |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bieg szosowy | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | Wymaga POD 2 |
Bieg na bieżni stadionowej | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ | Wymaga POD 2 |
Bieg trailowy | ✅ | ✅ | ✅ | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | ✅ | Wymaga POD 2 |
Bieg w pomieszczeniu | -- | ✅ | -- | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | ✅ | Wymaga POD 2 |
Tryb biegu | Tempo wysiłku | Kadencja | Moc biegu | Czas kontaktu z podłożem | Wysokość kroku | Współczynnik kroku | Długość kroku | Równowaga L/P |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bieg szosowy | ✅ | ✅ | ✅ | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | ✅ | Wymaga POD 2 |
Bieg na bieżni stadionowej | ✅ | ✅ | ✅ | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | ✅ | Wymaga POD 2 |
Bieg trailowy | ✅ | ✅ | ✅ | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | ✅ | Wymaga POD 2 |
Bieg w pomieszczeniu | -- | ✅ | -- | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | Wymaga POD 2 | ✅ | Wymaga POD 2 |
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego nie wszystkie wskaźniki działają w każdym trybie biegu?
-
Bieganie w pomieszczeniach: dane o prędkości oparte są na tempie i kadencji, a brak sygnału GPS utrudnia dokładne obliczenia.
-
Bieganie w terenie: częste zmiany nachylenia i podłoża wpływają na formę biegu i utrudniają stabilny pomiar w porównaniu z płaską trasą asfaltową.
Jak dokładne są te dane?
Zegarki sportowe COROS wykorzystują precyzyjne czujniki i algorytmy, aby dawać bardzo wiarygodne wyniki. Jeśli chcesz jeszcze większej dokładności, możesz sparować zegarek z urządzeniem COROS POD 2, które dzięki mocowaniu na ciele eliminuje wpływ ruchu ramion i pozwala uzyskać dokładniejsze dane dotyczące techniki, tempa i biegania w pomieszczeniach.
Dlaczego zegarek i COROS POD 2 pokazują różne wartości?
-
Zegarek na nadgarstku – pomiar może być zaburzony przez ruch ramion i dłoni.
-
POD 2 na pasie – urządzenie jest stabilne i mniej podatne na zakłócenia, dlatego daje bardziej precyzyjne i powtarzalne wyniki.
Polecane

Zegarek sportowy COROS PACE PRO Silicone

Zegarek sportowy COROS Apex 2 Nylon
