VERTIX 2/2S Treningi

    Tryby Treningów  

    Zaawansowane Wskaźniki Biegu   

Moc Biegowa (dostarczana bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS) wejść w dziennik aktywności

 Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD 1 i 2!

• Moc Biegowa to poziom wysiłku wykorzystywanego podczas biegu. Obliczenie mocy bierze pod uwagę Twoją masę ciała, prędkością i inne parametry. Bieg pod górę w tym samym tempie wymaga więcej mocy niż bieg po płaskim terenie. moc biegowa różnicuje te dwie aktywności. Dane dotyczące mocy pomagają ocenić intensywności treningu. Moc biegowa jest doskonałym narzędziem do pomiaru treningu oprócz tętna, dystansu i prędkości.

Moc Formy

Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD 1 i 2!

Moc zużywana z powodu nieefektywności formy biegowej. Im niższa jest ta liczba zużytej mocy, tym lepszy i bardziej wydajny jest biegacz. Jest to podobne do poprzednich wskaźników efektywności biegu (zastąpionych tymi) pod względem wglądu w osiągnięcia biegowe i Twój progres.

Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD 1 i 2.

Jak odczytać Czas Styczności z Podłożem?

• Doskonały: <210ms
• Lepszy: 210-240ms
• Dobry: 240-270ms
• Średni: 270-300ms
• Słaby: >300ms
  • Czas styczności z podłożem mierzy jak długo twoje nogi jest są w kontakcie z ziemią. Szczególnie doświadczeni biegacze mają tendencję do krótszego czasu styczności z podłożem. Czas styczności z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet do 180 ms.

Jak odczytać parametr Balance Lewa/Prawa?

• Pomarańczowy: >L 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na lewej stopie
• Żółty: L 50.6-L 51.5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
• Zielony: L 50.5—P 50.5 Dobra równowaga stóp lewej/prawej
• Żółty: P 50.6-P 51.5 Nieco dłuższy czas na prawej stopie
• Pomarańczowy: >P 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na prawej stopie
  • Równowaga L/P mierzy procent czasu styczności z podłożem spędzonego na każdej stopie. Bieganie po torze i w terenie górskim może spowodować odchylenie odczytu od pożądanej strefy zielonej. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.

Jak odczytać parametr Współczynnik Kroku?

• Doskonałe: <6%
• Lepsze: 6-8%
• Dobre: 8-10%
• Przeciętne: 10-12%
• Słabe: >12%
  • Współczynnik kroku może pomóc w pomiarze efektywności biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do długości kroku. Gdy długość kroku jest większa, a wysokość kroku jest mniejsza, ilość energii tracona na wznoszenie i opadanie jest zmniejszona, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanej formy biegu może być niższy niż 6%.

Jak odczytać parametr Długość Kroku?

• Doskonałe: <5cm lub <2cala
• Lepsze: 5-8cm lub 2-3.2cala
• Dobre: 8-12cm lub 3.2-4.7cala
• Przeciętne: 12-15cm lub 4.7-5.9cala
• Słabe: >15cm lub > 6cala
  • Wysokość kroku to ilość, o jaką twoje ciało podskakuje pionowo przy każdym kroku. Mniejsza wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest tracone na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.

Czym jest długość kroku?
Długość kroku to odległość mierzona od pięty jednej stopy do pięty drugiej stopy przy wykonaniu dwóch kolejnych kroków. To istotny parametr, który pomaga analizować technikę oraz efektywność biegu. Przeciętnie, dorosły człowiek wykonuje krok o długości około 65 cm podczas chodzenia oraz od 90 do 150 cm podczas biegu. Wielu biegaczy błędnie zakłada, że wydłużenie kroku zwiększy prędkość, co niestety może prowadzić do kontuzji, zwłaszcza w obrębie mięśni i stawów kolanowych. Kluczowe jest więc dopasowanie długości kroku do indywidualnych potrzeb treningowych i startowych. Pomocne w tym mogą być zaawansowane wskaźniki biegowe dostępne w urządzeniu COROS POD.

    Dostosowywanie Stron z Danymi Treningu   

Aby dostosować strony danych w zegarku COROS, wykonaj poniższe czynności:

• Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil przez kliknięcie ikony zegarka w lewym górnym rogu, dalej kliknij w dużą ikonę zegarka
• Wybierz "Ustawienia aktywności" pod urządzeniem, które chcesz dostosować.
• Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz dostosować, z biblioteki aktywności.
• Możesz dostosować strony z danymi aktywności, ustawienia funkcji przycisków bocznych i regulować powiadomienia czy alerty o aktywności (możesz użyć danych ci potrzebnych i usunąć zbędne- odległość tempo, rytm, tętno, żywienie, ładowanie baterii)

    Ręczne Wysyłanie do Witryn Innych Firm   

• Profil->ustawienia->Aplikacje innych firm

    Nawigacja i Trasy   

Ustawienia nawigacji w zegarku COROS  🗺️ 📍 

Na aplikacji COROS, wybierz ikonę "odkrywaj" a następnie "utwórz trasę". Następnie wybraną trasę możesz wysłać na swoje urządzenie COROS.

Z poziomu menu Nawigacji na zegarku możesz następnie skonfigurować:

• rozpocznij trasę– pozwala na załadowanie zapisanej trasy do nawigacji

• podgląd szczegółów wysokości – przegląd profilu wysokościowego trasy przed rozpoczęciem

• kierunek punkt startowy – wybór kierunku trasy: pozytywny (zgodnie z oryginałem) lub odwrotny

• kierunek mapy – możliwość ustawienia orientacji mapy: z górą w dół (dynamiczna) lub na północ (statyczna)

• alert odchylenia – informuje, gdy zboczysz z zaplanowanego szlaku

• Zakręt po zakręcie

Uwaga: funkcja nawigacji nie uruchamia trybu treningowego i nie zapisuje danych aktywności.

• Synchronizacja trasy Strava

    Powiadomienia Podczas Treningów   

Co zrobić, aby włączyć, lub wyłączyć powiadomienia podczas treningów:

• Główna tarcza zegarka → System → Interfejs treningu → Msg. & Alerty połączeń → WŁ
• Nie można rozwijać powiadomień ani zarządzać nimi podczas treningów.

    Synchronizacja Trasy z Zegarkiem Podczas Aktywności   

Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → dotknij ikony zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem.

Podczas aktywności na zegarku: Naciśniji przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz kursy → Wybierz trasę → Rozpocznij trasę

  Opcje Przewijania   

Automatyczne przewijanie
Umożliwia ustawienie automatycznego zmieniania stron danych co określony czas (funkcja niedostępna podczas korzystania z nawigacji).
Dostępne opcje: 2 | 4 | 6 | 8 | 10 s | OFF

Przewijanie dotykowe
Pozwala zmieniać strony danych przesunięciem palca w górę lub w dół, bez konieczności odblokowywania ekranu.
Dostępne opcje: ON | OFF

    Synchronizacja Danych z Aplikacją COROS   

Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z aplikacją COROS na telefonie, jeśli jest połączony przez Bluetooth. Jeśli dane się nie pojawiły, przejdź do zakładki Dzisiaj, przeciągnij ekran w dół i puść — u góry pojawi się pasek postępu synchronizacji.

    Korzystanie z Różnych Trybów GPS  

Tryby GPS w VERTIX 2

Zegarek VERTIX 2 oferuje trzy tryby ustawień satelitarnych, które pozwalają dopasować działanie urządzenia do specyfiki Twojej aktywności:

Tylko GPS – do 127 godzin działania na jednym ładowaniu. Idealny podczas długich wypraw, gdzie nie ma możliwości regularnego ładowania zegarka.

Wszystkie systemy włączone – do 89 godzin pracy. Rekomendowany do codziennego użytku dzięki równowadze pomiędzy dokładnością a czasem pracy.

Wszystkie systemy + Dual Frequency – do 49 godzin działania. Zapewnia najwyższą precyzję w wymagających warunkach, takich jak strome klify, głębokie wąwozy, gęste lasy czy zwarte zabudowania miejskie.

Więcej informacji można znaleźć na stronie: Kiedy korzystać z różnych trybów GPS?