Podręcznik COROS Training Hub

Kalendarz - zarządzaj szkoleniami w czasie

Roczny wykres zarządzania szkoleniami jest oparty na EvoLab. Dzięki niemu Użytkownik może szybko zrozumieć podsumowanie szkoleń z ostatnich 6 miesięcy i nadchodzących 6 miesięcy, przy wsparciu tygodniowego obciążenia treningowego i tendencji.

Obsługiwany Zakres Danych

Obciążenie treningowe
Czas treningu
Odległość

EvoLab Ustawienia

Strefy Intensywności

Strefy tętna

Przełączaj się między różnymi systemami stref tętna i dostosuj maksymalne tętno, tętno spoczynkowe, tętno progu mleczanowego i procent różnych stref.

Strefa tętna maksymalnego
Strefa rezerwy tętna
Próg mleczanowy Strefa tętna
Strefy tempa

Dostosuj tempo progu mleczanowego, dostosuj procent różnych stref tempa.

Strefy zasilania (przyszłość)

Dostosuj CP (moc krytyczną), dostosuj procent różnych stref mocy.

Najlepszy Wynik Osobisty- Dostosowanie rekordów osobistych na różnych dystansach:

5KM
10KM
Półmaraton
Maraton

Prywatność

Pulpit Nawigacyjny

7-dniowy trend zmęczenia
7-dniowa wydajność biegowa
7-dniowy trening
Stan zmęczenia
Plany na przyszłość
Osobisty rekord biegu
Predyktor wyścigu
Ostatnie treningi
Strefy tętna progowego
Strefy tempa progowego

Dostosowanie Pulpitu Nawigacyjnego

Dodaj lub usuń wykresy, dostosuj kolejność wykresów danych zgodnie z własnymi preferencjami.

EvoLab Metrics

7-dniowa całkowita TL
4-tygodniowy rozkład intensywności
Dystrybucja stref Pace
Tętno spoczynkowe
Wydajność biegania
Tętno progowe i tempo
Zarządzanie obciążeniem treningowym
Podsumowanie szkolenia
VO2Max
Dane treningu

Personalizacja

Dodaj lub usuń wykresy, dostosuj kolejność wykresów danych zgodnie z własnymi preferencjami.

Aktywność Importowa

Ręczne przesyłanie aktywności, obsługa plików .fit i .zip. Jeśli chcesz przesłać wiele plików .fit, utwórz plik zip.

Wspierane Działania

Rower
Wędrówka
Indoor Bike
Indoor Run
Wspinaczka górska
Aktywność multisportowa (importowane są tylko aktywności multisportowe wygenerowane przez urządzenia Garmin)
Woda otwarta
Pływanie w basenie
Bieg
Trail Run

Ustawienia Osobiste

Skonfiguruj podstawowe dane osobowe w COROS Training Hub:

Zdjęcie profilowe
Nazwa
Urodziny
Lokalizacja
Wysokość
Waga
System jednostek
Wprowadzenie

Zaloguj się

Training Hub to system internetowy. Oto lista obsługiwanych przeglądarek:

Chrome: wersja późniejsza niż v69.0
FireFox: nowsza wersja niż v62.0
Internet Explorer: wersja późniejsza niż v9.0
Microsoft Edge: wersja późniejsza niż 17.0
Opera: wersja późniejsza niż v.63.0
Safari: wersja późniejsza niż v12.0

Wejdź na coros.com. Wprowadź adres e-mail konta COROS i hasło, aby zalogować się do COROS Training Hub.

Konfiguracja Zespołu

Utwórz Zespół

Utwórz zespół, ustaw nazwę zespołu, zdjęcie profilowe, lokalizację i wprowadzenie.
Dodaj członków zespołu, wprowadzając adres e-mail ich konta COROS i wyszukując.

Panel Zespołu

Przeglądanie 7-dniowego statusu szkolenia członków zespołu, obsługa sortowania członków zespołu według 3 typów danych, szybkie zrozumienie statusu członków.

Sortuj według ukończenia planu
Sortuj według zmęczenia
Sortuj według poziomu maratonu

Panel Członkowski

Trener i lider zespołu mogą przeglądać dane członków, wprowadzając ich panel osobisty, w tym pulpit nawigacyjny, wskaźniki EvoLab, listę treningów i kalendarz.

Kalendarz Szkoleń

Tygodniowy kalendarz treningowy, przeglądanie historii treningów i planów na przyszłość oraz wyszukiwanie aktywności w określonym przedziale czasowym.

Dodaj Wydarzenie Szkoleniowe

Utwórz trening w wybranym dniu (bieg, jazda na rowerze i pływanie) i dodaj treningi ze swojej biblioteki.

Dodaj Etykietę

Dodaj etykietę do wybranej daty, powiadamiając o odpoczynku, testach i innych wydarzeniach, łatwiej organizuj szkolenia. Ustal fazę treningową na każdy tydzień, sprecyzuj cel każdego tygodnia i zoptymalizuj tygodniowy układ.

Podstawa
Szczyt
Przygotowanie
Postęp
Wyścig
Przejście

Biblioteka Planów Treningowych

Znajdź Plan Treningowy

Przeglądaj listę bezpośrednio lub wyszukuj według słowa kluczowego planu treningowego.

Tworzenie Planu Treningowego

Utwórz plan treningowy, wprowadź nazwę i wprowadzenie, dodaj trening lub zaprogramowany trening. Kopiowanie i wklejanie pojedynczego treningu lub całego tygodnia.

Ustal fazę planu treningowego, sprecyzuj cel treningowy na każdy tydzień.

Usuń Plan Treningowy

Usuń plan treningowy. Plan treningowy zostanie usunięty zarówno z aplikacji Training Hub, jak i COROS.

Udostępnianie Planu Treningowego

Udostępnij plan treningowy za pośrednictwem łącza.

Organizacja Szkoleń

Wchodząc do kalendarza członka, dodaj nowy trening, zaprogramowany trening lub plan treningowy i dostosuj istniejące, zaplanuj trening z wyprzedzeniem.