POD 2 Wyjaśnienie wskaźników

COROS POD 2 zapewnia wiele zaawansowanych wskaźników, które pomagają lepiej zrozumieć formę i wydajność, a to z kolei może zapewnić wgląd w obszary potencjalnej poprawy.

Czas naziemny (talia)

<p "228"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Czas kontaktu z podłożem mierzy czas, przez jaki każda ze stóp ma kontakt z podłożem. Zaawansowani biegacze mają zwykle krótszy czas kontaktu z podłożem. Czas kontaktu z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet 180 ms.<p "229"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Doskonały: <210 ms<p "230"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Lepiej: 210-240 ms<p "231"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dobry: 240-270 ms<p "232"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Średnia: 270-300 ms<p "233"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Słaby: >300 ms

Balans lewo/prawo (talia)

<p "235"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Balans L/R mierzy procent czasu spędzonego na podłożu przez każdą stopę. Bieganie na bieżni i bieganie w terenie może spowodować odchylenie odczytu od pożądanej zielonej strefy. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.<p "236"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Pomarańczowy: >L 51.5 | Znacznie więcej czasu na lewej nodze<p "237"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Żółty: L 50,6-L 51,5 | Nieco dłuższy czas na lewej stopie<p "238"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span "239"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zielony: L 50.5-R 50.5 | Dobry balans lewej/prawej stopy<p "240"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Żółty: R 50.6-R 51.5 | Nieco dłuższy czas na prawej nodze<p "241"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Pomarańczowy: >R 51.5 | Znacznie więcej czasu na prawej nodze

Współczynnik kroku (talia)

<p "243"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Współczynnik kroku może pomóc zmierzyć efektywność biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do jego długości. Gdy długość kroku jest dłuższa, a wysokość kroku niższa, ilość energii marnowanej podczas wchodzenia i schodzenia jest mniejsza, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanych biegaczy może być niższy niż 6%.<p "244"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Doskonały: <6%<p "245"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Lepiej: 6-8%<p "246"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dobry: 8-10%<p "247"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Średnia: 10-12%<p "248"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Słaby: >12%

Wysokość kroku (talia)

<p "250"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało odbija się pionowo przy każdym kroku. Niższa wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest marnowane na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.<p "251"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Doskonały: <5 cm lub <2 cale<p "252"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Lepiej: 5-8 cm lub 2-3,2 cala<p "253"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dobry: 8-12 cm lub 3,2-4,7 cala<p "254"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Średnia: 12-15 cm lub 4,7-5,9 cala<p "255"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Słaby: >15 cm lub >6 cali

 

Wraz z tymi zaawansowanymi wskaźnikami, niektóre wskaźniki, które są już używane do rejestrowania przez zegarek COROS, mogą być rejestrowane jeszcze <em "257"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">dokładniej przez COROS POD 2. Po założeniu na stopę i sparowaniu z zegarkiem urządzenie COROS POD 2 rejestruje następujące dane:

<li "258"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Tempo w czasie rzeczywistym<ul "259"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><li "260"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dzięki COROS POD 2 tempo w czasie rzeczywistym jest rejestrowane dokładniej i szybciej. Dane tempa na zegarku odzwierciedlają aktualne tempo szybciej niż kiedykolwiek wcześniej!

<li "261"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Tempo wysiłku<ul "262"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><li "263"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Oprócz tempa w czasie rzeczywistym, tempo wysiłku jest również bardziej responsywne i dokładne ze względu na wzrost dokładności tempa i wzrost dokładności wysokości (więcej na ten temat później!).<li "264"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Kadencja<ul "265"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><li "266"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Kadencję, czyli liczbę kroków wykonywanych na minutę, można dokładniej śledzić za pomocą urządzenia noszonego na stopie.

 

<span "268"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Wreszcie, oprócz tych zaawansowanych wskaźników biegowych, COROS POD 2 współpracuje z zegarkiem COROS, aby zapewnić wyższy poziom dokładności następujących wskaźników:

Długość kroku (stopa)

<p "270"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Długość kroku mierzy odległość od pięty do pięty podczas wykonywania dwóch kroków. Jest to ważny czynnik oceny formy i techniki biegania. Średnia długość kroku osoby dorosłej wynosi 65 cm podczas chodzenia i 90-150 cm podczas biegania. COROS POD 2 pomaga poprawić dokładność pomiarów długości kroku dokonywanych przez zegarek COROS.<p "271"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Wielu biegaczy przesadza, wierząc, że zwiększy to prędkość. Zwiększa to jednak ryzyko kontuzji mięśni i kolan. Kluczowe znaczenie ma znalezienie długości kroku, która najlepiej pasuje do treningu i wyścigów, przy pomocy zaawansowanych wskaźników biegowych z COROS POD 2.

<span "273"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ślad GPS (stopa)

<p "274"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span "275"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">W połączeniu z zegarkiem COROS, COROS POD 2 pomaga poprawić wydajność GPS Track w trudnych warunkach, w których sygnały GPS mogą być łatwo zakłócane. Przebiegając pod mostami, wokół wysokich budynków w miastach, w sytuacjach, w których normalnie ślad GPS może zostać przerwany, a na śladzie mogą pojawić się postrzępione linie, COROS POD 2 wykorzystuje własne wewnętrzne czujniki, aby pomóc zidentyfikować ścieżkę, którą faktycznie podążałeś.

<span "277"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Odległość (stopa)

<p "278"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span "279"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dzięki ulepszonej wydajności śledzenia GPS, to z kolei pozwala na jeszcze dokładniejsze rejestrowanie dystansu niż sam zegarek, gdy biegi są wykonywane w trudnych warunkach, w których sygnały GPS mogą być łatwo zakłócane.

<span "281"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Wysokość, <span "282"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">przyrost/utrata wysokości, <span "283"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">nachylenie <span "284"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">(stopa lub pas)

<p "285"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span "286"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dzięki danym barometrycznym pochodzącym zarówno z zegarka, jak i COROS POD 2, pomiar jest bardziej stabilny i dokładny niż w przypadku jednego urządzenia! Skutkuje to jeszcze dokładniejszymi zapisami wysokości i wzniesienia. <span "287"="" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Dodatkowo, dzięki dokładniejszym odczytom wysokości, COROS może dokładniej określić nachylenie wzniesienia, na którym się znajdujesz, aby lepiej zapewnić dokładne pomiary tempa wysiłku.