PACE Pro Treningi
Alerty o Aktywności
Aby ustawić alert aktywności, przed rozpoczęciem aktywności, przejdź do Ustawienia → Alerty aktywności. Alerty aktywności są dostosowane do poszczególnych trybów aktywności i nie wszystkie opcje mogą być dostępne dla wybranych treningów.
- Kadencja
- Dystans
- Przewyższenie/Spadek
- Tętno
- Odżywianie
- Tempo
- Moc
- Prędkość
Tryby Aktywności
- Rower - tryb aktywności rowerowej w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych dotyczących przejażdżek na świeżym powietrzu. Podczas korzystania z trybu Bike można korzystać z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), śledzić treningi interwałowe i ustawiać alerty aktywności.
- Aby użyć trybu rowerowego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Bike". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Bike
- Flatwater - tryb aktywności Flatwater w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych dotyczących aktywności, takich jak pływanie na desce z wiosłem, kajakarstwo, spływy kajakowe i inne. Tryb Flatwater umożliwia korzystanie z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), ustawianie alertów aktywności i przeglądanie danych w czasie rzeczywistym, takich jak prędkość, dystans, częstotliwość uderzeń i inne.
- Aby użyć trybu Flatwater, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Flatwater". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Flatwater
- Wspinaczka na piętro - aktywności Wspinaczka na piętro jest zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych podczas Twoich jazd na świeżym powietrzu. Korzystając z trybu Rower, będziesz miał możliwość korzystania z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacyjne), śledzenia treningów interwałowych oraz ustawiania powiadomień o aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów oraz dodatkowe informacje, odwiedź: Wspinaczka na piętro
- GPS Cardio - tryb aktywności GPS Cardio w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania dowolnej aktywności na zewnątrz, w przypadku której konieczne jest wyświetlanie danych GPS (dystans, ślad GPS itp.), ale aktywność nie pasuje do innych dostępnych trybów.
- Aby użyć trybu GPS Cardio, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "GPS Cardio". Przed rozpoczęciem aktywności należy poczekać, aż zegarek zasygnalizuje silny sygnał GPS (komunikat "Acquired" w górnej części ekranu) i pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: GPS Cardio
- Żwir - Tryb aktywności Gravel na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z Twoich przejażdżek gravelowych lub cyclocrossowych na zewnątrz. Korzystając z trybu Gravel, będziesz miał możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
- Aby korzystać z trybu Gravel, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Gravel”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że jest mierzony puls (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Żwir
- Trening na siłowni - tryb aktywności Gym Cardio w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania i analizowania danych dotyczących treningów w pomieszczeniach, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp.
- Aby użyć trybu Gym Cardio, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Gym Cardio". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Gym Cardio
- Wędrówka - tryb aktywności Hike w zegarkach COROS jest przeznaczony do śledzenia, rejestrowania i analizowania danych podczas umiarkowanych lub powolnych wędrówek na świeżym powietrzu po szlakach. Tryb wędrówki umożliwia korzystanie z funkcji nawigacji oprócz alertów aktywności podczas aktywności.
- Aby użyć trybu Hike, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Hike". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Hike
- Rower Stacjonarny - tryb aktywności Indoor Bike jest przeznaczony do rejestrowania dowolnego treningu na rowerze stacjonarnym. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi, aby uzyskać najlepsze wrażenia podczas korzystania z trybu Indoor Bike. Podłączenie zewnętrznego czujnika umożliwia śledzenie dodatkowych danych innych niż tętno i czas treningu.(Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu z trenażera rowerowego) W tym trybie aktywności można również ustawić alerty dotyczące aktywności.
- Aby korzystać z trybu Indoor Bike, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Indoor Bike". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Indoor Bike
- Rower Wiosłowy - tryb aktywności Indoor Rower jest przeznaczony do rejestrowania aktywności wykonywanych na wioślarzu w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z wioślarzem, aby wyświetlić dane, takie jak moc, tempo itp.(Parowanie z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie aktywności można również ustawić powiadomienia o aktywności.
- Aby korzystać z trybu Indoor Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Indoor Rower". Przed rozpoczęciem aktywności należy poczekać, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Indoor Rower
- Bieg na bieżni - tryb aktywności Indoor Run został zaprojektowany w celu wykorzystania czujników w zegarku COROS do śledzenia biegów na bieżni. Ten tryb aktywności automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach wraz z odpowiednią kalibracją i danymi wprowadzonymi przez użytkownika w celu dokładnego pomiaru biegów na bieżni.(Jak zapewnić prawidłowe śledzenie dystansu podczas biegów w pomieszczeniach) W tym trybie aktywności można również ustawić powiadomienia o aktywności.
- Aby korzystać z trybu Indoor Run, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Indoor Run". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Indoor Run/Treadmill
- Skakanka -tryb aktywności Jump Rope został zaprojektowany, aby pomóc w pomiarze pól danych, które są unikalne i niezbędne do śledzenia podczas wykonywania ćwiczeń ze skakanką. Te pola danych obejmują między innymi: Prędkość, Maksymalna prędkość, Ciągłe skoki, Ustawione zatrzymania i inne.
- Aby użyć trybu Jump Rope, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "Jump Rope".Przed rozpoczęciem aktywności należypoczekać, aż zegarek zasygnalizuje, że tętno jest mierzone (ikona serca wdolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Jump Rope
- MTB -Tryb aktywności MTB na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z twoich rowerowych wycieczek po górach. Korzystając z trybu MTB, będziesz miał możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych i ustawiania alertów aktywności.
- Aby korzystać z trybu MTB, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz "MTB". Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (wskazane przez komunikat "Znaleziono" na górze ekranu) i że jest mierzony puls (wskazane przez ikonę serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i dalsze informacje, odwiedź: MTB
- Multisport - tryb aktywności Multisport jest przeznaczony do stosowania podczas wykonywania wielu różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w ramach jednej sesji. Tryb Multisport umożliwia określenie do pięciu różnych typów treningu w ramach jednego trybu aktywności (przed rozpoczęciem wybierz "Ustawienia → Trening"). W tym trybie można również uzyskać dostęp do powiadomień o aktywności i nawigacji.
- Aby korzystać z trybu Multisport, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Multisport". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Więcej informacji można znaleźć na stronie: Multisport
- Open Water - tryb aktywności Open Water jest przeznaczony do pływania na świeżym powietrzu/w otwartych wodach. Ten tryb aktywności wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt w zegarku do śledzenia odległości, częstotliwości uderzeń i nie tylko. Aktywności Open Water umożliwiają dostęp do alertów aktywności podczas treningu.
- Zegarki COROS obsługują rodzaje ruchów w stylu dowolnym w trybie Open Water, zapewniając dokładne śledzenie GPS. Style Breaststroke, Backstroke i Butterfly nie mają gwarantowanego śledzenia GPS.
- Aby użyć trybu Open Water, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Open Water". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu). Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, przed wskoczeniem do wody należy poczekać na otrzymanie od zegarka potwierdzenia wykrycia GPS. Upewnij się, że zegarek ma wystarczająco dużo czasu, aby pozostać poza wodą podczas skoków, ponieważ sygnały GPS nie mogą przemieszczać się pod wodą.
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Open Water
- Pływanie w basenie - tryb aktywności Pool Swim jest przeznaczony do pływania, w którym basen ma określoną odległość, a użytkownik pokonuje w nim wiele okrążeń. Pool Swim obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne rodzaje ruchów w trybie Pool Swim, w tym styl dowolny, styl klasyczny, styl grzbietowy i styl motylkowy. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu na zegarku, aby spełnić swoje potrzeby. Odległość jest mierzona i wykrywana podczas wykonywania skrętu. Jeśli nie korzystasz z obrotu, upewnij się, że podczas obrotu ruchy ramion znacznie różnią się od ruchów pociągnięcia. W tym trybie można również uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
- Aby użyć trybu Pool Swim, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Pool Swim". Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Custom). Poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje, że tętno jest mierzone (ikona serca u dołu ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Pool Swim
- Wioślarstwo - tryb aktywności Wioślarstwo jest przeznaczony do wioślarstwa na świeżym powietrzu/otwartych wodach, gdzie dostępne są sygnały GPS. Tryb wiosłowania umożliwia śledzenie częstotliwości uderzeń, tętna, dystansu i nie tylko. W tym trybie można również uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
- Aby użyć trybu wiosłowania, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Rowing". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Wioślarstwo
- Bieg - standardowa aktywność "Run" została zaprojektowana do biegania po utwardzonych drogach z minimalnym przewyższeniem. Tryb aktywności "Bieg" został zaprojektowany do płynnej współpracy z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi biegami interwałowymi. Tryb "Bieg" umożliwia również dostęp do "Ustawień Navi", które pomagają w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji "Powrót do startu" i nie tylko. W trybie "Run" można uzyskać dostęp do alertów aktywności. Tryb "Run" ma wpływ na wskaźniki EvoLab, takie jak tempo progowe, VO2 Max itp. Tryb "Run" umożliwia analizę biegu za pomocą wskaźnika "Running Performance". Więcej informacji na temat EvoLab można znaleźć na stronie "EvoLab Metrics".
-
- Aby użyć trybu Run (Bieg), naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Run" (Bieg). Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Run
- Narciarstwo - tryb aktywności Ski jest przeznaczony do śledzenia aktywności związanych z narciarstwem zjazdowym i wyświetla takie dane, jak: okrążenia zjazdu, okrążenia wyciągu i inne. Tryb narciarski umożliwia ustawienie alertów aktywności i włączenie automatycznego wznoszenia/zjeżdżania w celu jak najdokładniejszego śledzenia. Tryb narciarski automatycznie wykorzystuje dystans 3D, który uwzględnia zmiany wysokości, aby jak najdokładniej mierzyć aktywność.
- Aby użyć trybu narciarskiego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Ski". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Ski
- Snowboard - Tryb aktywności Snowboard jest przeznaczony do śledzenia aktywności podczas zjazdów na snowboardzie i wyświetla takie dane, jak: okrążenia zjazdu, okrążenia wyciągu i inne. Tryb Snowboard umożliwia ustawienie alertów aktywności i włączenie funkcji Auto Ascent/Descent w celu jak najdokładniejszego śledzenia. Tryb snowboardowy automatycznie wykorzystuje dystans 3D, który uwzględnia zmiany wysokości, aby jak najdokładniej mierzyć aktywność.
- Aby użyć trybu Snowboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Snowboard". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Snowboard
- Siła - Tryb Siła został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom w programowaniu i śledzeniu ich treningów siłowych. Treningi te mogą składać się z ćwiczeń z masą ciała, hantli, sztangi, obwodów i wielu innych. Sportowcy mogą projektować treningi siłowe w aplikacji, klasyfikując ćwiczenia, liczbę serii, liczbę powtórzeń i podnoszoną wagę. Jeśli trening został zaprojektowany wcześniej, sportowcy zobaczą również mapę cieplną mięśni, na które celowali w aplikacji. Zegarek będzie śledzić powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy, aby zaspokoić wszystkie potrzeby związane z treningiem siłowym. Korzystanie z trybu siłowego umożliwia ustawienie alertów odpoczynku podczas aktywności.
- Aby korzystać z trybu siłowego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Siła". Następnie wybierz obszar(y), które będziesz trenować (całe ciało, ramiona, klatka piersiowa, plecy, rdzeń, nogi/biodra, ramiona). Aby zmienić część ciała, którą trenujesz podczas treningu, naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do "Next Parts".
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Strength
- Śledzenie biegu - tryb aktywności Track Run został zaprojektowany w celu dokładnego pomiaru okrążeń i dystansu na torach, aby zapewnić najdokładniejsze dane dotyczące dystansu i ścieżki. W tym trybie możesz określić pas, po którym biegniesz, a zegarek będzie automatycznie śledzić dystans i okrążenia na torze. Tryb ten wykorzysta pierwsze okrążenie, aby zidentyfikować, że biegniesz na torze, a od drugiego okrążenia użyje algorytmu biegania na torze do pomiaru Twojej aktywności. Możesz zmienić pas, po którym biegniesz podczas treningu, a także będziesz mieć dostęp do trybu interwałowego, alertów aktywności, a tryb ten może być używany w planach treningowych.
- Aby użyć trybu Track Run, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Track Run". Następnie określ pas, po którym będziesz biegać na bieżni. Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Track Run
- Bieg w terenie - tryb aktywności Trail Run jest przeznaczony do użytku na szlakach technicznych, szlakach o znacznym przewyższeniu/utracie wysokości lub podczas dłuższych/wielodniowych biegów. Trail Run domyślnie używa dystansu 3D zamiast standardowego dystansu (aby zmienić, przejdź do Trail Run → Ustawienia → Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przyrost wysokości do kalibracji dystansu w porównaniu do dystansu 2D. Tryb Trail Run oferuje opcję Resume Later na wypadek, gdybyś robił długie przerwy między biegami, ale chciał uchwycić je wszystkie jako jedną aktywność (na przykład wyścigi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, należy wstrzymać bieg i wybrać opcję "Wznów później" w opcjach. Tryb Trail Run umożliwia również dostęp do "Ustawień Navi", które pomagają nawigować po trasach, dodawać punkty kontrolne, nawigować "Powrót do startu" i nie tylko. W tej chwili plany treningowe i trening interwałowy nie są uwzględnione w trybie "Trail Run". Aktywności "Trail Run" nie mają obecnie wpływu na dane EvoLab. W trybie "Trail Run" można również uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
- Aby użyć trybu Trail Run, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Trail Run". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Trail Run
- Trening (programy strukturalne) - Tryb treningu to łatwy skrót umożliwiający dostęp do wstępnie zaprojektowanego treningu na dany dzień. Jeśli sportowiec utworzył plan treningowy lub trening na określony dzień, dostęp do tego zadania można uzyskać za pomocą skrótu treningowego. Po wybraniu opcji "trening" należy wybrać wstępnie zaprojektowany trening, a następnie nacisnąć przycisk Start. Twój plan treningowy rozpocznie się automatycznie i poprowadzi Cię przez wstępnie zaprojektowany trening.
- Więcej informacji na temat szkoleń można znaleźć na stronie: Szkolenia
- Plany treningowe - w trybie planu treningowego sportowcy mogą uzyskać dostęp do swoich przyszłych treningów za pośrednictwem zegarka. Wybierając ten tryb, sportowcy wyświetlą kalendarz z zaznaczonymi przyszłymi treningami. Przewijając te dni, sportowcy mogą zobaczyć, jakie treningi odbędą się w danym dniu. Pomaga to sportowcom zaplanować treningi tak, aby pasowały do ich normalnego codziennego życia. Jeśli nie masz pewności co do swojego nadchodzącego harmonogramu, wybierz plan treningowy, aby uzyskać widok z lotu ptaka.
- Aby uzyskać więcej informacji na temat planów treningowych, odwiedź stronę: Jak stworzyć i przestrzegać planu treningowego?
- Triathlon - tryb triathlonu został zaprojektowany z myślą o dowolnym treningu lub wyścigu, który składa się z 3 aktywności z 2 przejściami. Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść z jednej części triathlonu do następnej.Domyślnie tryb Triathlon jest ustawiony na Open Water, Bike i Run, ale możesz dostosować te trzy typy aktywności i ich kolejność, wybierając Run, Bike, Open Water lub Pool Swim. Aby wybrać inne typy aktywności, użyj trybu Multisport.
- Alerty dotyczące aktywności w trybie triathlonu można dostosować tylko poprzez modyfikację alertów dotyczących aktywności w poszczególnych trybach aktywności. Na przykład, aby zmienić alert dla części rowerowej triathlonu, przejdź do trybu rowerowego na zegarku i ustaw tam alert dotyczący aktywności.
- Tryb triathlonu obejmuje przejście między pierwszą i drugą aktywnością oraz kolejne przejście między drugą i trzecią aktywnością. Jeśli w dowolnym momencie przypadkowo przekroczysz bieżącą aktywność i przedwcześnie rozpoczniesz kolejne przejście, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby powrócić do aktywności.
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Triathlon
- Spacer -Tryb spaceru zawiera nowe i unikalne pole danych: Ponieważ technologia GPS nie sprawdza się dobrze w przypadku aktywności pieszych, zwłaszcza w środowisku miejskim (ze względu na prędkość, częste postoje, ruchy ramion itp.), kroki będą cennym narzędziem do uzyskania wglądu w aktywność pieszą i zapewnią najwyższy dostępny stopień dokładności. Trybspaceru może być używany zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. W warunkach wewnętrznych zegarek może oszacować dystans na podstawie danych kadencji i kroku. Ten tryb domyślnie ustawia 1000 kroków na "okrążenie", ale liczbę tę można dostosować w ustawieniach aktywności.
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Spacer
- Narciarstwo biegowe - tryb XC lub "Cross Country" Ski jest przeznaczony do śledzenia jazdy na nartach (głównie na płaskim terenie), podczas której użytkownik porusza się całkowicie samodzielnie. Tryb XC Ski umożliwia dostęp zarówno do nawigacji, jak i powiadomień o aktywności podczas aktywności.
- Aby użyć trybu XC Ski, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "XC Ski". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
- Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: XC Ski
Zaawansowane Metryki Biegowe
Moc Biegowa (dostarczana bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS)
- Moc to wskaźnik wysiłku podczas biegania. Bieganie zużywa więcej mocy niż chodzenie, jeśli odległość pozostaje taka sama, ponieważ czas trwania jest krótszy, a prędkość zwiększona. Obliczanie mocy jest związane z wagą, prędkością i innymi metrykami. Bieganie pod górę przy takim samym tempie wymaga większej mocy niż bieganie po płaskim terenie. Dane dotyczące mocy mogą pomóc ocenić intensywność treningu w czasie rzeczywistym. Moc biegowa to doskonałe narzędzie do pomiaru treningu oprócz pulsu i innych metryk.
Moc Formy
- Ilość mocy marnowanej z powodu niewydajności w twojej technice biegu. Im niższa ta liczba, tym lepszy i bardziej wydajny biegacz. Jest to podobne do wcześniejszych metryk Efektywności Biegu (obecnie usuniętych) pod względem wskazówek dotyczących techniki biegu.
- Dostępne tylko w analizie po treningu w połączeniu z COROS POD.
Czas Styczności z Podłożem
- Doskonały: <210ms
- Lepszy: 210-240ms
- Dobry: 240-270ms
- Średni: 270-300ms
- Słaby: >300ms
- Czas styczności z podłożem mierzy czas, w którym każda z twoich stóp jest w kontakcie z podłożem. Doświadczeni biegacze mają tendencję do krótszego czasu styczności z podłożem. Czas styczności z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet 180 ms.
Balance Lewa/Prawa
- Pomarańczowy: >L 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na lewej stopie
- Żółty: L 50.6-L 51.5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
- Zielony: L 50.5—P 50.5 Dobra równowaga stóp lewej/prawej
- Żółty: P 50.6-P 51.5 Nieco dłuższy czas na prawej stopie
- Pomarańczowy: >P 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na prawej stopie
- Równowaga L/P mierzy procent czasu styczności z podłożem spędzonego na każdej stopie. Bieganie po torze i w terenie górskim może spowodować odchylenie odczytu od pożądanej strefy zielonej. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.
Współczynnik Kroku
- Doskonałe: <6%
- Lepsze: 6-8%
- Dobre: 8-10%
- Przeciętne: 10-12%
- Słabe: >12%
- Współczynnik kroku może pomóc w pomiarze efektywności biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do długości kroku. Gdy długość kroku jest większa, a wysokość kroku jest mniejsza, ilość energii tracona na wznoszenie i opadanie jest zmniejszona, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanej formy biegu może być niższy niż 6%.
Wysokość Kroku
- Doskonałe: <5cm lub <2cala
- Lepsze: 5-8cm lub 2-3.2cala
- Dobre: 8-12cm lub 3.2-4.7cala
- Przeciętne: 12-15cm lub 4.7-5.9cala
- Słabe: >15cm lub > 6cala
- Wysokość kroku to ilość, o jaką twoje ciało podskakuje pionowo przy każdym kroku. Mniejsza wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest tracone na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.
Długość kroku
- Długość kroku mierzy odległość od pięty do pięty podczas wykonywania dwóch kroków. Jest to ważny czynnik służący do oceny formy i techniki biegu. Przeciętna długość kroku osoby dorosłej wynosi 65 cm podczas chodzenia i 90-150 cm podczas biegania. Wielu biegaczy przesadza z długością kroku, wierząc, że zwiększy to prędkość. Zwiększa to jednak ryzyko kontuzji mięśni i kolan. Bardzo ważne jest, aby znaleźć długość kroku, która najlepiej pasuje do treningu i wyścigów, za pomocą zaawansowanych wskaźników biegania z COROS POD.
Kolor Tła
Aby zmienić kolor tła na zegarku COROS (podczas treningu), przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Przybornik → System → Interfejs treningu → Kolor tła
Dostosowywanie Stron z Danymi Treningu
Aby dostosować strony danych w zegarku COROS, wykonaj poniższe czynności:
- Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil (czwarta karta na dole), a następnie dotknij ikony zegarka.
- Wybierz "Ekrany danych aktywności" pod urządzeniem, które chcesz dostosować.
- Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz dostosować, z biblioteki aktywności. Możesz dostosować pola danych, które są wyświetlane podczas treningów, aby były specyficzne dla każdego treningu. Na przykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, możesz nie dbać o wysokość lub pionowy przyrost / utratę, ale możesz chcieć zobaczyć te dane podczas wykonywania "Trail Run" .
- Możesz dostosować do sześciu różnych stron z wieloma polami danych, aby wyselekcjonować konkretne dane, których potrzebujesz podczas treningu. W zależności od modelu zegarka i trybu aktywności dostępne są różne pola danych do wyboru. Otwórz opcję Dostosuj dane treningu w aplikacji COROS, aby wyświetlić te pola.
Ręczne Wysyłanie do Witryn Innych Firm
- Otwórz wybrany plik w aplikacji COROS
- Wybierz ikonę udostępniania w prawym górnym rogu, a następnie wybierz "Eksport danych"
- Wybierz plik ".FIT", a następnie użyj e-maila, AirDrop itp., aby wysłać plik z telefonu na komputer
- Zaloguj się do aplikacji firm trzecich (korzystając jako przykład z aplikacji Strava) na komputerze, wybierz "Prześlij aktywność"
-
Aby uzyskać więcej informacji, proszę zobacz nasz artykuł tutaj.
Nawigacja i Trasy
Aby korzystać z funkcji nawigacyjnych na swoim PACE Pro, musisz najpierw przesłać trasę do aplikacji COROS. Możesz to zrobić na kilka sposobów, albo tworząc trasę bezpośrednio w aplikacji, albo importując z innej źródłowej. Zobacz nasz artykuł tutaj o krokach tworzenia i importowania tras.
Gdy trasa jest zsynchronizowana z twoim zegarkiem, możesz rozpocząć korzystanie z nawigacji, przechodząc najpierw do wybranej trybu aktywności z głównego menu zegarka. Przed rozpoczęciem, przewiń w dół i wybierz Ustawienia > Nawigacja > wybierz trasę.
Przed rozpoczęciem trasy, możesz również dostosować różne ustawienia nawigacyjne:
- Szczegóły Wysokości: Wybierz to, aby zobaczyć profil wysokościowy
- Sekcje: Podgląd punktów na trasie
- Kierunek: Wybierz między kierunkiem dodatnim lub odwrotnym
- Alert Odbiegania: Włącz alerty informujące, gdy zboczysz z trasy. Jeśli odbiegasz od trasy o 20 metrów (65 stóp) i przez ponad 10 sekund, alert odbiegania od trasy zostanie włączony. Jeśli nie możesz wrócić na trasę wkrótce, alert odbiegania od trasy będzie wywoływany co minutę.
- Obrót po Obrót (dostępne tylko w trybie Biegu i Biegu w Terenie): Włącz automatyczne przypomnienia o skrętach, aby prowadzić cię przez trasę. Gdy to jest włączone, zobaczysz strzałkę na ekranie zegarka, gdy będziesz niedaleko następnego skrętu.
Twój PACE Pro jest również wyposażony w funkcję Powrót do Początku, dzięki której możesz wrócić do punktu startowego, nawet jeśli nie podążasz już trasą. Aby uzyskać dostęp do tej funkcji, przytrzymaj przycisk Wstecz, przewiń do Nawigacji i wybierz Powrót do Początku. Zegarek użyje twoich poprzednich punktów GPS, aby prowadzić cię z powrotem na start.
Powiadomienia Podczas Treningów
Aby włączyć powiadomienia podczas treningów, wykonaj poniższe czynności:
- Główna tarcza zegarka → System → Interfejs treningowy → Powiadomienia o wiadomościach i połączeniach → WŁ
- Nie można rozwijać powiadomień ani zarządzać nimi podczas treningów.
UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii zegarka COROS.
Wznów Później
Podczas wybranych trybów aktywności (Rower, Bieg w terenie, Wspinaczka górska i Wędrówka) na zegarkach COROS masz opcję korzystania z funkcji "Wznów później", aby wspierać aktywności wielodniowe i przedłużyć żywotność baterii zegarka.
Aby skorzystać z tej funkcji, rozpocznij dowolną z wymienionych aktywności normalnie. Gdy chcesz skorzystać z opcji Wznów później, odblokuj zegarek, naciśnij cyfrowy pokrętło, aby zapauzować aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij cyfrowe pokrętło raz, aby potwierdzić, że chcesz opuścić aktywność, korzystając z opcji wznów później.
Aby wznowić aktywność, z głównego ekranu zegarka, naciśnij cyfrowe pokrętło. Zobaczysz komunikat "Wznawianie niezakończonej aktywności", naciśnij cyfrowe pokrętło, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić ją.
Synchronizacja Trasy z Zegarkiem Podczas Aktywności
Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → dotknij ikony zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem.
Podczas aktywności na zegarku: Naciśniji przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz kursy → Wybierz trasę → Rozpocznij trasę
Opcje Przewijania
Automatyczne przewijanie
- Wybór automatycznego przewijania stron danych w określonych odstępach czasu (niedostępne podczas wyświetlania stron nawigacji).
- 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF
Przewijanie dotykowe
- Wybierz, aby przesuwać palcem w górę i w dół w celu zmiany stron danych bez odblokowywania ekranu.
- ON | OFF
Synchronizacja Danych z Aplikacją COROS
Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z kontem COROS w telefonie, jeśli nawiązano połączenie Bluetooth. Jeśli nie widzisz zaktualizowanych danych w aplikacji COROS, dotknij strony Dzisiaj, pociągnij w dół i zwolnij stronę, aż górna sekcja pokaże postęp synchronizacji.
Korzystanie z Różnych Trybów GPS
PACE Pro ma dwie różne ustawienia satelitarne, aby pasowały do różnych scenariuszy.
- Wszystkie systemy włączone (38 godzin czasu pracy baterii)
- Rekomendowane codzienne ustawienie użytkowe
- Dwuzakresowe (31 godzin czasu pracy baterii)
- Rekomendowane do technicznego wspinania się lub środowisk, które stwarzają najwyższy stopień trudności dla sygnałów GPS (w pobliżu klifów, w kanionach, obszarach silnie zalesionych lub gęsto zabudowanych środowiskach miejskich)
- W celu uzyskania dalszych informacji na temat momentów, kiedy należy używać różnych trybów GPS, odwiedź: Kiedy używać różnych trybów GPS
- Rekomendowane do technicznego wspinania się lub środowisk, które stwarzają najwyższy stopień trudności dla sygnałów GPS (w pobliżu klifów, w kanionach, obszarach silnie zalesionych lub gęsto zabudowanych środowiskach miejskich)
