Zaczęcie treningu

kliknij górny klawisz, pojawi się lista treningów-> palcem wybierz trening -> Start-> prawym przyciskiem, zaakceptuj sygnał gps-> zegarek zawibruje, możesz ćwiczyć!

Pauza, koniec

Pauzę rozpoczniesz klikając górny przycisk

Wznów dolnym klawiszem albo przesuń palcem opcje w górę, aż podświetli się KONIEC, wtedy przytrzymaj przez 3 sekundy górny przycisk.

 

---

    Tryby Aktywności   

---

 

---

    Zaawansowane Metryki Biegowe   

---

Moc Biegowa (dostarczana bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS) wejść w dziennik aktywności

 Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD 1 i 2!

• Moc Biegowa to poziom wysiłku wykorzystywanego podczas biegu. Obliczenie mocy bierze pod uwagę Twoją masę ciała, prędkością i inne parametry. Bieg pod górę w tym samym tempie wymaga więcej mocy niż bieg po płaskim terenie. moc biegowa różnicuje te dwie aktywności. Dane dotyczące mocy pomagają ocenić intensywności treningu. Moc biegowa jest doskonałym narzędziem do pomiaru treningu oprócz tętna, dystansu i prędkości.

Moc Formy

Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD 1 i 2!

Moc zużywana z powodu nieefektywności formy biegowej. Im niższa jest ta liczba zużytej mocy, tym lepszy i bardziej wydajny jest biegacz. Jest to podobne do poprzednich wskaźników efektywności biegu (zastąpionych tymi) pod względem wglądu w osiągnięcia biegowe i Twój progres.

Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD 1 i 2.

Jak odczytać Czas Styczności z Podłożem?

• Doskonały: <210ms
• Lepszy: 210-240ms
• Dobry: 240-270ms
• Średni: 270-300ms
• Słaby: >300ms
  • Czas styczności z podłożem mierzy jak długo twoje nogi jest są w kontakcie z ziemią. Szczególnie doświadczeni biegacze mają tendencję do krótszego czasu styczności z podłożem. Czas styczności z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet do 180 ms.

Jak odczytać parametr Balance Lewa/Prawa?

• Pomarańczowy: >L 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na lewej stopie
• Żółty: L 50.6-L 51.5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
• Zielony: L 50.5—P 50.5 Dobra równowaga stóp lewej/prawej
• Żółty: P 50.6-P 51.5 Nieco dłuższy czas na prawej stopie
• Pomarańczowy: >P 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na prawej stopie
  • Równowaga L/P mierzy procent czasu styczności z podłożem spędzonego na każdej stopie. Bieganie po torze i w terenie górskim może spowodować odchylenie odczytu od pożądanej strefy zielonej. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.

 

Jak odczytać parametr Współczynnik Kroku?

• Doskonałe: <6%
• Lepsze: 6-8%
• Dobre: 8-10%
• Przeciętne: 10-12%
• Słabe: >12%
  • Współczynnik kroku może pomóc w pomiarze efektywności biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do długości kroku. Gdy długość kroku jest większa, a wysokość kroku jest mniejsza, ilość energii tracona na wznoszenie i opadanie jest zmniejszona, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanej formy biegu może być niższy niż 6%.

Jak odczytać parametr Wysokość Kroku?

• Doskonałe: <5cm lub <2cala
• Lepsze: 5-8cm lub 2-3.2cala
• Dobre: 8-12cm lub 3.2-4.7cala
• Przeciętne: 12-15cm lub 4.7-5.9cala
• Słabe: >15cm lub > 6cala
  • Wysokość kroku to ilość, o jaką twoje ciało podskakuje pionowo przy każdym kroku. Mniejsza wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest tracone na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.

Czym jest długość kroku?
Długość kroku to odległość mierzona od pięty jednej stopy do pięty drugiej stopy przy wykonaniu dwóch kolejnych kroków. To istotny parametr, który pomaga analizować technikę oraz efektywność biegu. Przeciętnie, dorosły człowiek wykonuje krok o długości około 65 cm podczas chodzenia oraz od 90 do 150 cm podczas biegu. Wielu biegaczy błędnie zakłada, że wydłużenie kroku zwiększy prędkość, co niestety może prowadzić do kontuzji, zwłaszcza w obrębie mięśni i stawów kolanowych. Kluczowe jest więc dopasowanie długości kroku do indywidualnych potrzeb treningowych i startowych. Pomocne w tym mogą być zaawansowane wskaźniki biegowe dostępne w urządzeniu COROS POD.

---

    Dostosowywanie Stron z Danymi Treningu   

---

Aby dostosować strony danych w zegarku COROS, wykonaj poniższe czynności:

• Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil przez kliknięcie ikony zegarka w lewym górnym rogu, dalej kliknij w dużą ikonę zegarka
• Wybierz "Ustawienia aktywności" pod urządzeniem, które chcesz dostosować.
• Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz dostosować, z biblioteki aktywności.
• Możesz dostosować strony z danymi aktywności, ustawienia funkcji przycisków bocznych i regulować powiadomienia czy alerty o aktywności (możesz użyć danych ci potrzebnych i usunąć zbędne- odległość tempo, rytm, tętno, żywienie, ładowanie baterii)

 

---

    Ręczne Wysyłanie do Witryn Innych Firm   

---

• Profil->ustawienia->Aplikacje innych firm

---

    Nawigacja i Trasy   

---

Aby korzystać z funkcji nawigacyjnych na swoim PACE Pro, musisz najpierw przesłać trasę do aplikacji COROS. ODKRYWAJ->UTWÓRZ TRASE->PUNKT ZACZĘCIA I SKOŃCZENIA->GOTOWE->WPISZ NAZWE TRASY->ZAPISZ->WYBIERZ SWOJE URZĄDZENIE, zegarek powinien zawibrować.

 

Gdy trasa jest zsynchronizowana z twoim zegarkiem, możesz rozpocząć korzystanie z nawigacji, przechodząc najpierw do wybranej trybu aktywności z głównego menu zegarka. 

Przed rozpoczęciem trasy, możesz również dostosować różne ustawienia nawigacyjne:

• Szczegóły Wysokości: Wybierz to, aby zobaczyć profil wysokościowy
• Kierunek: Wybierz między kierunkiem dodatnim lub odwrotnym
• Obrót po Obrót (dostępne tylko w trybie Biegu i Biegu w Terenie): Włącz automatyczne przypomnienia o skrętach, aby prowadzić cię przez trasę. Gdy to jest włączone, zobaczysz strzałkę na ekranie zegarka, gdy będziesz niedaleko następnego skrętu.

Twój PACE Pro ma także opcję Powrót do Początku, która pozwala wrócić do miejsca startu, nawet gdy zboczysz z trasy. Aby ją uruchomić, przytrzymaj przycisk Wstecz, wybierz Nawigację, a następnie Powrót do Początku. Zegarek poprowadzi cię na podstawie zapisanych punktów GPS.

---

    Powiadomienia Podczas Treningów   

---

Aby włączyć powiadomienia podczas treningów, wykonaj poniższe czynności:

• Główna tarcza zegarka → System → Interfejs treningowy → Powiadomienia o wiadomościach i połączeniach → WŁ
• Nie można rozwijać powiadomień ani zarządzać nimi podczas treningów.

UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii zegarka COROS.

 

---

    Wznów Później   

W trybach Rower, Bieg w terenie, Wspinaczka górska i Wędrówka na zegarkach COROS dostępna jest funkcja „Wznów później”, która wspiera aktywności wielodniowe i pomaga oszczędzać baterię.

Aby z niej skorzystać, rozpocznij aktywność jak zwykle. Gdy chcesz przerwać, odblokuj zegarek, naciśnij cyfrowe pokrętło, aby zapauzować, a następnie wybierz „Wznów później” i potwierdź wybór.

Aby wrócić do aktywności, naciśnij cyfrowe pokrętło z poziomu ekranu głównego. Pojawi się komunikat „Wznawianie niezakończonej aktywności” — potwierdź, by kontynuować.

 

---

    Synchronizacja Trasy z Zegarkiem Podczas Aktywności   

---

Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → dotknij ikony zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem.

Podczas aktywności na zegarku: Naciśnij i przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz kursy → Wybierz trasę → Rozpocznij trasę

---

    Opcje Przewijania   

---

 

Automatyczne przewijanie
Umożliwia ustawienie automatycznego zmieniania stron danych co określony czas (funkcja niedostępna podczas korzystania z nawigacji).
Dostępne opcje: 2 | 4 | 6 | 8 | 10 s | OFF

Przewijanie dotykowe
Pozwala zmieniać strony danych przesunięciem palca w górę lub w dół, bez konieczności odblokowywania ekranu.
Dostępne opcje: ON | OFF

---

    Synchronizacja Danych z Aplikacją COROS   

---

Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z aplikacją COROS na telefonie, jeśli jest połączony przez Bluetooth. Jeśli dane się nie pojawiły, przejdź do zakładki Dzisiaj, przeciągnij ekran w dół i puść — u góry pojawi się pasek postępu synchronizacji.

---

    Korzystanie z Różnych Trybów GPS  

---

📡 Tryby GPS w COROS Apex 2– dopasowane do warunków i potrzeb

Zegarek PACE Pro oferuje dwa zoptymalizowane tryby satelitarne, które pozwalają dobrać precyzję nawigacji do otoczenia i oszczędzać baterię tam, gdzie to możliwe:

🛰 Wszystkie systemy włączone – do 38 godzin pracy
Idealny tryb do codziennych treningów w umiarkowanych warunkach. Korzysta z wielu systemów GNSS jednocześnie (GPS, GLONASS, Galileo itd.), zapewniając dobrą równowagę między dokładnością a wydajnością baterii.

🗺 Dwuzakresowy (dual-frequency) – do 31 godzin pracy
Zalecany w trudnych warunkach terenowych i miejskich, takich jak góry, wąwozy, lasy czy gęsta zabudowa. Wykorzystuje jednocześnie dwa pasma satelitarne, znacząco zwiększając dokładność lokalizacji i eliminując zakłócenia sygnału.

Dobór trybu zależy od środowiska, w jakim się poruszasz — im bardziej wymagające otoczenie, tym większa korzyść z trybu dwuzakresowego, nawet kosztem krótszego czasu pracy na baterii.