BIEGANIE I WĘDROWANIE
Zaawansowane wskaźniki biegu
Performance Optimization Device (POD 1) z zegarkiem COROS lub aplikacją COROS.
Bieg vs bieg w hali vs bieg trailowy - wyjaśnione
We wszystkich zegarkach COROS można znaleźć co najmniej dwa tryby aktywności do śledzenia biegu. W przypadku PACE/PACE 2 będziesz mieć możliwość wyboru "Run or Indoor Run", we wszystkich innych modelach będziesz mieć również możliwość wyboru "Trail Run". W tym artykule wyjaśniono różnice między poszczególnymi trybami i kiedy z nich korzystać.
Bieg
Standardowa aktywność "Bieg" została zaprojektowana z myślą o bieganiu po utwardzonych drogach z minimalnym przewyższeniem. Tryb aktywności "Run" został zaprojektowany do płynnej współpracy z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi biegami interwałowymi. Tryb "Run" umożliwia również dostęp do "Nav Settings" (PACE 2/PACE 3/PACE Pro/APEX 42mm/APEX 46mm/APEX Pro/APEX 2/APEX 2 Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S), aby pomóc w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji "Back to Start" i nie tylko.
W trybie "Run" (Bieg) można uzyskać dostęp do następujących alertów aktywności: Dystans, Tempo, Kadencja, Tętno, Odżywianie i Moc. Tryb "Run" ma wpływ na wskaźniki EvoLab, takie jak tempo progowe, VO2 Max itp. Tryb "Run" umożliwia analizę biegu za pomocą wskaźnika "Running Efficiency".
Indoor Run
Tryb aktywności "Indoor Run" powinien być używany podczas biegania w pomieszczeniach, niezależnie od tego, czy jest to bieżnia czy bieżnia. Po wybraniu opcji "Indoor Run" funkcja GPS zegarka jest automatycznie wyłączana, ponieważ sygnały GPS będą słabe i niedokładne w pomieszczeniach.
"Indoor Run" wykorzystuje kadencję do oszacowania tempa i dystansu za pomocą zaawansowanego modelu kadencja- tempo. Jeśli tempo wydaje się nieprawidłowe i wymaga aktualizacji, można polegać na kalibracji dystansu po treningu w zegarku. Zegarek wykorzysta średnią kadencję treningu i nowy dystans do obliczenia nowego tempa dla tej kadencji, aktualizując model kadencji i tempa. Wszystkie pozostałe rytmy otrzymają aktualizację za pośrednictwem modelu. Tempo będzie prawidłowe podczas następnego biegu w pomieszczeniu z dowolną kadencją.
W trybie "Indoor Run" można uzyskać dostęp do następujących alertów aktywności: Dystans, Tempo, Kadencja i Tętno.
Trail Run
Tryb "Trail Run" jest przeznaczony do użytku na szlakach technicznych, szlakach o znacznym wzroście/spadku wysokości lub na dłuższych/wielodniowych trasach. "Trail Run" będzie domyślnie używać dystansu 3D zamiast standardowego dystansu (aby zmienić, przejdź do Trail Run -> Ustawienia -> Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przyrost wysokości do kalibracji dystansu w porównaniu do dystansu 2D.
Tryb Trail Run oferuje opcję Wznów później na wypadek, gdybyś robił długie przerwy między biegami, ale chciał uchwycić je wszystkie jako jedną aktywność (na przykład wyścigi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, należy wstrzymać bieg i wybrać opcję "Wznów później" w opcjach. Tryb "Trail Run" umożliwia również dostęp do "Navi Settings" (PACE 2/PACE 3/PACE Pro/APEX 42mm/APEX 46mm/APEX Pro/APEX 2/APEX 2 Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S), aby pomóc w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji "Back to Start" i nie tylko.
W tej chwili plany treningowe i trening interwałowy nie są uwzględniane w "Trail Run". Aktywności "Trail Run" nie mają wpływu na poziom maratonu. W trybie "Trail Run" można uzyskać dostęp do następujących alertów aktywności: Dystans, Tempo, Kadencja, Tętno, Odżywianie i Moc.
Niestandardowe ekrany danych
Kolejną zaletą posiadania wielu trybów aktywności dla różnych rodzajów biegania jest możliwość dostosowania ekranów danych, aby wyświetlać informacje, które uważasz za najbardziej wartościowe do przeglądania w różnych trybach. Na przykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, możesz nie dbać o wysokość lub pionowy przyrost / utratę, ale możesz chcieć zobaczyć te dane podczas wykonywania "Trail Run".
*Jeśli odblokowałeś EvoLab, każdy z wyżej wymienionych trybów biegu zostanie uwzględniony w analizie obciążenia treningowego, kondycji bazowej i poziomu zmęczenia.
Wędrówka
Start
Wybierz, aby rozpocząć trening.Ustawienia
Nav. Ustawienia
Dostępne w COROS PACE 2/PACE 3/APEX/APEX Pro/APEX 2/APEX 2 Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S
Wybierz, aby zmienić ustawienia związane z nawigacją.
- Wybierz jedną trasę, aby nawigować wśród tras zapisanych w zegarku.
- Rozpocznij kurs
- Wybierz, aby rozpocząć trening w trybie nawigacji.
- Szczegóły przewyższenia
- Wybierz, aby wyświetlić szczegóły przewyższenia dla tej trasy, w tym całkowite wzniesienie/spadek, maksymalne wzniesienie i odległość.
- Kierunek punktu początkowego
- Wybierz, aby wybrać punkt początkowy dla tej trasy.
- Kierunek mapy
- Wybierz, aby wybrać kierunek trybu nawigacji pomiędzy rzeczywistą północą w górę lub kierunkiem w górę.
- Alert o zboczeniu z kursu
- Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć alarm zboczenia z trasy. Po jego włączeniu zegarek będzie co minutę informował o zboczeniu z trasy.
Alert aktywności
Wybierz, aby zmienić alerty treningu.
- Alert dystansu (automatyczne okrążenie)
- Umożliwia otrzymywanie powiadomień i automatyczne rejestrowanie nowego okrążenia po osiągnięciu ustawionego dystansu.
- Alert prędkości
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia, gdy prędkość wykracza poza ustawioną strefę.
- Alert kadencji
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia, gdy kadencja wykracza poza ustawioną strefę.
- Alert HR
- Umożliwia otrzymywanie alertów, gdy HR znajdzie się poza ustawioną strefą.
- Alert żywieniowy
- Umożliwia otrzymywanie alertów czasowych dotyczących wody lub żywności.
- Przywróć ustawienia domyślne
- Wybierz, aby przywrócić ustawienia domyślne.
Obsługiwane typy danych
Pora dnia, czas całkowity, czas treningu, dystans, okrążenia, kalorie, długość kroku, tempo, prędkość, tętno, średnia kadencja. kadencja, śr. długość kroku, śr. Tempo, Śred. prędkość, śr. HR, Max. Prędkość, Max. HR, Czas okrążenia, Dystans okrążenia, Kadencja okrążenia, Długość kroku okrążenia, Tempo okrążenia, Prędkość okrążenia, HR okrążenia, Wzniesienie, Przyrost wzniesienia, Całkowity zjazd, Akumulator, Aerobowy TE, Beztlenowy TE, Czas ostatniego okrążenia, Tempo ostatniego okrążenia, Prędkość ostatniego okrążenia, HR ostatniego okrążenia, Przyrost wzniesienia okrążenia, Utrata wzniesienia okrążenia, Przyrost wzniesienia ostatniego okrążenia, Utrata wzniesienia ostatniego okrążenia, Prędkość pionowa, Nachylenie, Średnia prędkość pionowa, Prędkość pionowa okrążenia
Bieganie na bieżni
Dla tych, którzy trenują i rywalizują wewnątrz, czy to biegnąc na bieżni lub na torze wewnętrznym, użyj trybu Aktywność Bieg Wewnętrzny, aby zapewnić dokładne zbieranie danych podczas treningów.
Rozpoczęcie
W zależności od rodzaju biegu i tego, czy używasz czujnika stop, istnieją różne ustawienia, które możesz wybrać w trybie Bieg Wewnętrzny.
Standardowy Bieg Wewnętrzny
Jeśli biegasz na bieżni lub torze wewnętrznym bez użycia czujnika stop, będziesz musiał ręcznie dostosować prędkość na zegarku. Przed rozpoczęciem, przewiń w dół do Ustawienia > wybierz Prędkość > wybierz swoją aktualną prędkość. Jeśli twoja bieżnia jest ustawiona pod kątem, możesz także wybrać Nachylenie i wybrać aktualne nachylenie.
Zawsze możesz zmienić ustawienia Prędkości i Nachylenia podczas swojego biegu wewnętrznego. Aby to zrobić, najpierw wstrzymaj aktywność. Następnie, przytrzymaj przycisk Wstecz, aby otworzyć menu narzędziowe. Przewiń do Ustawienia Aktywności. Tutaj możesz wybrać albo Nachylenie, albo Prędkość, aby zmienić wartość.
Z Czujnikiem Stop
Jeśli jesteś sparowany z COROS POD lub innym czujnikiem stop, po prostu naciśnij Start, aby rozpocząć nagrywanie. Może być konieczne poczekanie, aż zielona ikona akcesorium stanie się stała, co oznacza, że czujnik stop jest w pełni sparowany z twoim zegarkiem.
Z Zwift
Przed rozpoczęciem, przewiń w dół i wybierz Bieg Wirtualny. Spowoduje to automatyczne sparowanie twojego zegarka z aplikacją Zwift i synchronizację informacji między obiema platformami.
DODATKOWE FUNKCJE I METRYKI
A) Podstawowy Interwał
Rozpocznij Trening
Wybierz, aby rozpocząć trening interwałowy.
Powtórz
Wybierz, aby zmienić liczbę powtórzeń.
Bieg
- Czas
- Wybierz, aby zmienić interwał biegu według czasu.
- Dystans
- Wybierz, aby zmienić interwał biegu według dystansu (obsługa okrążenia).
- Otwórz
- Wybierz, aby pozostawić interwał biegu otwarty. Interwał nie zostanie zakończony, dopóki nie zostanie naciśnięty przycisk POWRÓT/OKRĄŻENIE.
Odpoczynek
- Czas
- Wybierz, aby zmienić interwał odpoczynku według czasu.
- Dystans
- Wybierz, aby zmienić interwał odpoczynku według dystansu.
- Otwórz
- Wybierz, aby pozostawić interwał odpoczynku otwarty. Interwał nie zostanie zakończony, dopóki nie zostanie naciśnięty przycisk POWRÓT/OKRĄŻENIE.
Rozgrzewka
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć sesję rozgrzewkową.
Chłodzenie
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć sesję chłodzenia.
Ogólne Informacje
Podczas treningu interwałowego, gdy osiągnięty zostanie ustawiony czas lub dystans dla interwału, zegarek powiadomi Cię i rozpocznie następny interwał natychmiast. Użyj przycisku POWRÓT/OKRĄŻENIE, aby rozpocząć następny interwał ręcznie.
Użyj przycisku POTWIERDŹ, aby wstrzymać, wznowić lub zakończyć trening, zobaczyć podsumowanie treningu i szczegóły okrążenia.
B) Bieg Wirtualny
C) Prędkość
Wybierz prędkość bieżni, którą planujesz utrzymać podczas aktywności.
D) Nachylenie
Wybierz nachylenie bieżni, które planujesz utrzymać podczas aktywności.
E) Alert Aktywności
- Alert na Dystans (automatyczny okrążenie)
- Włącz, aby otrzymywać alert i automatycznie zapisywać nowe okrążenie, gdy osiągnięty zostanie ustalony dystans (obsługiwane okrążenie).
- Alert Tempo
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy tempo jest poza ustalonym zakresem.
- Alert Kadencji
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy kadencja jest poza ustalonym zakresem.
- Alert HR
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy HR jest poza ustalonym zakresem.
- Alert Żywieniowy
- Włącz, aby otrzymywać zegarowe alerty jako przypomnienia o spożyciu odżywienia podczas aktywności.
- Alert Mocy
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy moc jest poza ustalonym zakresem.
- Przywróć Ustawienia Domyślne
- Wybierz, aby przywrócić ustawienia domyślne.
F) Auto Pauza
Włączenie Auto Pauzy spowoduje automatyczne zatrzymanie śledzenia biegu, gdy GPS wykryje, że stoisz w miejscu. Zegarek automatycznie wznowi śledzenie biegu, gdy zaczniesz się ponownie poruszać.
G) Obsługiwane Typy Danych
Czas, Całkowity Czas, Czas Treningu, Dystans, Okrążenia, Kalorie, Kadencja, Długość Kroku, Tempo, Prędkość, HR, Średnia Kadencja, Średnia Długość Kroku, Średnie Tempo, Średnia Prędkość, Średni HR, Maks. Prędkość, Maks. HR, Czas Okrążenia, Dystans Okrążenia, Kadencja Okrążenia, Długość Kroku Okrążenia, Tempo Okrążenia, Prędkość Okrążenia, HR Okrążenia, Bateria, TE Aerobowe, TE Anaerobowe, Czas Ostatniego Okrążenia, Tempo Ostatniego Okrążenia, Prędkość Ostatniego Okrążenia, HR Ostatniego Okrążenia, Średnia Moc, Moc Okrążenia, Średnia Moc 3s, Średnia Moc 10s, Średnia Moc 30s. Czas Podłoża, Balans Lewo/Prawo, Wysokość Kroku, Współczynnik Kroku (dostępne, gdy zegarek jest sparowany z COROS POD 1).
Kalibracja Dystansu i Tempa Biegu na Bieżni
Zegarki COROS wykorzystują kadencję do szacowania tempa przy użyciu potężnego modelu kadencja-tempo. Jeśli Twoje tempo wydaje się być nieprawidłowe i wymaga aktualizacji, możesz polegać na kalibracji dystansu po treningu na zegarku. Zegarek wykorzysta średnią kadencję treningu i nowy dystans do obliczenia nowego tempa dla tej kadencji, aktualizując model kadencja-tempo. Wszystkie inne kadencje otrzymają aktualizację za pośrednictwem modelu. Tempo będzie poprawne podczas kolejnego biegu na bieżni z dowolną kadencją.
Wskazówki Wsparcia COROS
Kalibracja dystansu biegu na bieżni nie dotyczy aplikacji innych firm. Często polegają one na własnych algorytmach do ponownego obliczania dystansu, tempa i innych metryk przed wyświetleniem danych. Dlatego konieczne będzie ręczne dostosowanie dystansu w aplikacjach innych firm, jeśli są używane podczas biegów na bieżni.
Wspinaczka górska / alpinizm
Start
Wybierz, aby rozpocząć trening.
Ustawienia
Navi. Ustawienia
Wybierz, aby zmienić ustawienia związane z nawigacją.
- Wybierz jedną trasę do nawigacji spośród tras zapisanych w zegarku.
- Start Course
- Wybierz, aby rozpocząć trening w trybie nawigacji.
- Szczegóły przewyższenia
- Wybierz, aby wyświetlić szczegóły przewyższenia dla tej trasy, w tym całkowite wzniesienie/zejście, maksymalne wzniesienie i dystans.
- Kierunek punktu startowego
- Wybierz, aby wybrać punkt początkowy dla tej trasy.
- Kierunek mapy
- Wybierz, aby wybrać kierunek trybu nawigacji pomiędzy rzeczywistą północą w górę lub kierunkiem w górę.
- Alert zboczenia z kursu
- Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć alarm zboczenia z trasy. Po włączeniu zegarek będzie co minutę informował o zboczeniu z trasy.
Wybierz, aby zmienić alerty treningu.
- Alert dystansu (automatyczne okrążenie)
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia i automatycznie rejestrować nowe okrążenie po osiągnięciu ustawionego dystansu.
- Alert prędkości
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia, gdy prędkość przekroczy ustawioną strefę.
- Alert kadencji
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia, gdy kadencja jest poza ustawioną strefą.
- Alert tętna
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy tętno wykracza poza ustawioną strefę.
- Alert żywieniowy
- Umożliwia otrzymywanie alertów czasowych dotyczących wody lub żywności.
- Przywróć ustawienia domyślne
- Wybierz, aby przywrócić ustawienia domyślne.
Wybierz, aby włączyć dystans 3D.
- Dystans 3D wykorzystuje przyrost wysokości do kalibracji odległości w porównaniu z dystansem 2D. Najlepszym scenariuszem do korzystania z odległości 3D jest sytuacja, w której zarówno prędkość, jak i przyrost wysokości są wysokie, np. podczas jazdy na nartach.
Obsługiwane typy danych
Pora dnia, czas całkowity, czas treningu, dystans, okrążenia, kalorie, kadencja, długość kroku, tempo, prędkość, tętno, średnia kadencja. kadencja, śr. Długość kroku, śr. Tempo, śr. Prędkość, śr. HR, Max. Prędkość, Max. HR, Czas okrążenia, Dystans okrążenia, Kadencja okrążenia, Długość kroku okrążenia, Tempo okrążenia, Prędkość okrążenia, HR okrążenia, Wzniesienie, Przyrost wzniesienia, Całkowity zjazd, Akumulator, Aerobowy TE, Beztlenowy TE, Czas ostatniego okrążenia, Tempo ostatniego okrążenia, Prędkość ostatniego okrążenia, HR ostatniego okrążenia, Przyrost wzniesienia okrążenia, Utrata wzniesienia okrążenia, Przyrost wzniesienia ostatniego okrążenia, Utrata wzniesienia ostatniego okrążenia, Prędkość pionowa, Nachylenie, Średnia prędkość pionowa, Prędkość pionowa okrążenia.
Dostępność
Niedostępne w PACE, PACE 2, KIPRUN GPS 500 lub KIPRUN GPS 900 ze względu na ograniczenia sprzętowe.
Uruchom
Rozpocznij
Wybierz, aby rozpocząć trening.
Trening Interwałowy
Rozpocznij Trening
Wybierz, aby rozpocząć trening interwałowy.
Powtórz
Wybierz, aby zmienić liczbę powtórzeń.
- Czas
- Wybierz, aby zmienić interwał biegu według czasu.
- Dystans
- Wybierz, aby zmienić interwał biegu według dystansu.
- Otwarty
- Wybierz, aby pozostawić interwał biegu otwarty. Interwał nie zostanie zakończony, dopóki nie zostanie naciśnięty przycisk POWRÓT/OKRĄŻ.
- Czas
- Wybierz, aby zmienić interwał odpoczynku według czasu.
- Dystans
- Wybierz, aby zmienić interwał odpoczynku według dystansu.
- Otwarty
- Wybierz, aby pozostawić interwał odpoczynku otwarty. Interwał nie zostanie zakończony, dopóki nie zostanie naciśnięty przycisk POWRÓT/OKRĄŻ.
Rozgrzewka
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć rozgrzewkę.
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć sesję schładzania (sesja schładzania niedostępna, jeśli liczba powtórzeń interwału "Powtórz" jest ustawiona na "Nielimitowana").
Podczas treningu interwałowego, gdy osiągnięty zostanie ustawiony czas lub dystans dla interwału, zegarek powiadomi Cię i rozpocznie następny interwał natychmiast. Użyj przycisku POWRÓT/OKRĄŻ, aby ręcznie rozpocząć następny interwał.
Użyj przycisku POTWIERDŹ, aby wstrzymać, wznowić lub zakończyć trening, zobaczyć podsumowanie treningu i szczegóły okrążenia.
Ustawienia
Ustawienia nawigacji (Dostępne na COROS PACE 2/PACE 3/PACE Pro/APEX/APEX Pro/APEX 2/APEX 2 Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S)
Wybierz, aby zmienić ustawienia związane z nawigacją.
- Wybierz trasę do nawigacji spośród przechowywanych tras na zegarku.
- Rozpocznij trasę
- Wybierz, aby rozpocząć trening w trybie nawigacji.
- Szczegóły dotyczące wysokości
- Wybierz, aby zobaczyć szczegóły dotyczące wysokości trasy, w tym łączny wzrost/spadek, maksymalną wysokość i odległość.
- Kierunek punktu początkowego
- Wybierz, aby wybrać punkt początkowy dla tej trasy.
- Kierunek mapy
- Wybierz, aby wybrać orientację trybu nawigacji między prawdziwym północnym lub zwróconym w górę.
- Alert o odchyleniu trasy
- Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć alert o zboczeniu z trasy. Po włączeniu zegarek będzie Cię alarmował co minutę, jeśli pozostaniesz na odległość od trasy.
Alert aktywności
Wybierz, aby zmienić alerty treningowe.
- Alert odległości (automatyczne okrążenie)
- Włącz, aby otrzymywać alerty i automatycznie zapisywać nowe okrążenie, gdy osiągnięta zostanie ustawiona odległość.
- Alert tempa
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy tempo wykracza poza ustawioną strefę.
- Alert kadencji
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy kadencja wykracza poza ustawioną strefę.
- Alert HR
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy tętno wykracza poza ustawioną strefę.
- Alert dotyczący odżywiania
- Włącz, aby otrzymywać alerty oparte na czasie dotyczące wody lub jedzenia.
- Alert mocy
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy moc wykracza poza ustawioną strefę.
- Przywróć ustawienia domyślne
- Wybierz, aby przywrócić ustawienia domyślne.
Auto pauza
Wybierz, aby włączyć automatyczną pauzę treningu za pomocą GPS, gdy pozostajesz w miejscu.
Metronom
Wybierz, aby włączyć metronom i pomóc Ci trenować w stałym tempie.
Obsługiwane typy danych
Czas, Całkowity czas, Czas treningu, Odległość, Okrążenia, Kalorie, Kadencja, Długość kroku, Tempo, Prędkość, HR, Średnia kadencja, Średnia długość kroku, Średnie tempo, Średnia prędkość, Średnie HR, Maks. prędkość, Maks. HR, Czas okrążenia, Odległość okrążenia, Kadencja okrążenia, Długość kroku okrążenia, Tempo okrążenia, Prędkość okrążenia, HR okrążenia, Wysokość, Wzniesienie, Całkowity spadek, Bateria, TE tlenowe, TE beztlenowe, Czas ostatniego okrążenia, Tempo ostatniego okrążenia, Prędkość ostatniego okrążenia, HR ostatniego okrążenia, Moc biegowa, Średnia moc, Moc okrążenia, Średnia moc 3s, Średnia moc 10s, Średnia moc 30s.
Czas podparcia, Balans lewa/prawa, Wysokość kroku, Współczynnik kroku (dostępne, gdy zegarek jest sparowany z COROS POD 2).
Trail Run
Start
Wybierz, aby rozpocząć trening.Ustawienia
Navi. Ustawienia
Dostępne w COROS APEX/APEX Pro/APEX 2/APEX 2 Pro/VERTIX 1/VERTIX 2/VERTIX 2S
Wybierz, aby zmienić ustawienia związane z nawigacją.
- Wybierz jedną trasę, aby nawigować wśród tras zapisanych w zegarku.
- Start Course
- Wybierz, aby rozpocząć trening w trybie nawigacji.
- Elevation Details (Szczegóły przewyższenia)
- Wybierz, aby wyświetlić szczegóły przewyższenia dla tej trasy, w tym całkowite wzniesienie/zejście, maksymalne wzniesienie i dystans.
- Kierunek punktu startowego
- Wybierz, aby wybrać punkt początkowy dla tej trasy.
- Kierunek mapy
- Wybierz, aby wybrać kierunek trybu nawigacji pomiędzy rzeczywistą północą w górę lub kierunkiem w górę.
- Alert zboczenia z kursu
- Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć alarm zboczenia z trasy. Po włączeniu zegarek będzie co minutę informował o zboczeniu z trasy.
- Alert dystansu (automatyczne okrążenie)
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia i automatycznie rejestrować nowe okrążenie po osiągnięciu ustawionego dystansu.
- Alert tempa
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia, gdy tempo znajduje się poza ustawioną strefą.
- Alert kadencji
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia, gdy kadencja znajdzie się poza ustawioną strefą.
- Alert tętna
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy tętno wykracza poza ustawioną strefę.
- Alert żywieniowy
- Umożliwia otrzymywanie alertów czasowych dotyczących wody lub żywności.
- Alert zasilania
- Włącz, aby otrzymywać powiadomienia, gdy zasilanie jest poza ustawioną strefą.
- Przywróć ustawienia domyślne
- Wybierz, aby przywrócić ustawienia domyślne.
Auto Pause
Wybierz, aby włączyć automatyczne wstrzymywanie treningu przy użyciu GPS, gdy użytkownik pozostaje nieruchomy.
Wybierz, aby włączyć funkcję 3D Distance.
- Dystans 3D wykorzystuje przyrost wysokości do kalibracji dystansu w porównaniu z dystansem 2D. Najlepszym scenariuszem do korzystania z 3D Distance jest sytuacja, w której zarówno prędkość, jak i przewyższenie są wysokie, np. podczas jazdy na nartach.
Obsługiwane typy danych
Pora dnia, czas całkowity, czas treningu, dystans, okrążenia, kalorie, kadencja, długość kroku, tempo, prędkość, tętno, średnia kadencja. kadencja, śr. długość kroku, śr. Tempo, Śred. prędkość, śr. HR, Max. Prędkość, Max. HR, Lap Time, Lap Distance, Lap Cadence, Lap Stride Length, Lap Pace, Lap Speed, Lap HR, Elevation, Elevation Gain, Total Descent, Battery, Aerobic TE, Anaerobic TE, Last Lap Time, Last Lap Pace, Last Lap Speed, Last Lap HR, Lap Elevation Gain, Lap Elevation Loss, Last Lap Elevation Gain, Last Lap Elevation Loss, Vertical Speed, Grade, Average Vertical Speed, Lap Vertical Speed, Running Power, Avg. Moc, moc okrążenia, średnia moc 3s. Moc, średnia na 10s. Moc, Średnia moc na 30s. Moc.
Ground Time, Left/Right Balance, Stride Height, Stride Ratio (dostępne po sparowaniu zegarka z COROS POD 1).
Bieg na bieżni
Wprowadzenie do Trybu Biegu na Bieżni
Pierwsze Kroki
Dowiedz się więcej o funkcjach związanych z trybem aktywności Bieg na Bieżni:
A) Start
Wybierz, aby rozpocząć trening.
B) Tor
Wybierz tor, na którym planujesz ukończyć trening:
- Tor 1 - 400 metrów
- Tor 2 - 407 metrów
- Tor 3 - 415 metrów
- Tor 4 - 422 metry
- Tor 5 - 430 metrów
- Tor 6 - 438 metrów
- Tor 7 - 445 metrów
- Tor 8 - 453 metry
- Tor 9 - 461 metrów
C) Podstawowy Interwał
Rozpocznij Trening
Wybierz, aby rozpocząć trening interwałowy.
Powtórz
Wybierz, aby zmienić liczbę powtórzeń.
Bieg
- Czas
- Wybierz, aby zmienić interwał Biegu według czasu.
- Dystans
- Wybierz, aby zmienić interwał Biegu według dystansu (obsługa okrążenia).
- Otwórz
- Wybierz, aby pozostawić interwał Biegu otwarty. Interwał nie zostanie zakończony, dopóki nie zostanie naciśnięty przycisk POWRÓT/OKRĄŻENIE.
Odpoczynek
- Czas
- Wybierz, aby zmienić interwał Odpoczynku według czasu.
- Dystans
- Wybierz, aby zmienić interwał Odpoczynku według dystansu.
- Otwórz
- Wybierz, aby pozostawić interwał Odpoczynku otwarty. Interwał nie zostanie zakończony, dopóki nie zostanie naciśnięty przycisk POWRÓT/OKRĄŻENIE.
Rozgrzewka
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć sesję rozgrzewkową.
Chłodzenie
Wybierz, aby włączyć lub wyłączyć sesję chłodzenia.
Informacje Ogólne
Podczas treningu interwałowego, gdy osiągnięty zostanie ustawiony czas lub dystans dla interwału, zegarek powiadomi Cię i natychmiast rozpocznie kolejny interwał. Użyj przycisku POWRÓT/OKRĄŻENIE, aby rozpocząć następny interwał ręcznie.
Użyj przycisku POTWIERDŹ, aby wstrzymać, wznowić lub zakończyć trening, zobaczyć podsumowanie treningu i szczegóły okrążenia.
D) Target Run
Skorzystaj z nowych funkcji Target Run i Virtual Pacer, dostępnych teraz zarówno w trybie biegu, jak i biegu na torze, aby pomóc utrzymać tempo i osiągnąć cele treningowe i wyścigowe.
E) Alert Aktywności
- Alert na Dystans (automatyczny okrążenie)
- Włącz, aby otrzymywać alert i automatycznie zapisywać nowe okrążenie, gdy osiągnięty zostanie ustawiony dystans (obsługiwane okrążenia).
- Alert na Tempo
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy tempo jest poza ustawioną strefą.
- Alert na Kadencję
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy kadencja jest poza ustawioną strefą.
- Alert na Tętno
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy tętno jest poza ustawioną strefą.
- Alert na Żywienie
- Włącz, aby otrzymywać zegarowe alerty jako przypomnienia o spożyciu pokarmów podczas aktywności.
- Alert na Moc
- Włącz, aby otrzymywać alerty, gdy moc jest poza ustawioną strefą.
- Przywróć Ustawienia Domyślne
- Wybierz, aby przywrócić domyślne ustawienia.
F) Auto Pauza
Włączenie funkcji Auto Pauza spowoduje automatyczne wstrzymanie śledzenia biegu, gdy GPS wykryje, że stoisz w miejscu. Zegarek automatycznie wznowi śledzenie biegu, gdy zaczniesz się ponownie poruszać.
FAQ:
Czy mogę użyć trybu biegu na torze do rejestrowania treningu na bieżni?
Dla użytkowników, którzy chcieliby zarejestrować trening biegowy z wieloma fazami na bieżni jako jedną aktywność, zamiast wielu oddzielnych aktywności. Przykład treningu biegowego z wieloma fazami może wyglądać tak: (a) bieg do bieżni, (b) bieg na bieżni, oraz (c) bieg z powrotem z bieżni.
Przed wejściem na bieżnię, zegarek zarejestruje segment biegu do bieżni jako normalny bieg, dopóki nie wykryje, że jesteś na bieżni. Algorytm Biegu na Bieżni zostanie uruchomiony po drugim okrążeniu. Pierwsze okrążenie wokół bieżni zostanie wykorzystane do określenia, czy jesteś na bieżni po początkowym segmencie normalnego biegu.
Prosimy zauważyć: Po opuszczeniu bieżni, spodziewaj się otrzymania powiadomienia "Poza Bieżnią" na swoim urządzeniu. Oznacza to, że urządzenie rozpoznało zmianę środowiska treningowego i przejdzie do rejestrowania tego segmentu treningu jako Bieg (zamiast kontynuować śledzenie segmentu jako Bieg na Bieżni).
Godzina, Czas Całkowity, Czas Treningu, Dystans, Okrążenia, Kalorie, Kadencja, Długość Kroku, Tempo, Prędkość, HR, Średnia Kadencja, Średnia Długość Kroku, Średnie Tempo, Średnia Prędkość, Średnie HR, Maks. Prędkość, Maks. HR, Czas Okrążenia, Dystans Okrążenia, Kadencja Okrążenia, Długość Kroku Okrążenia, Tempo Okrążenia, Prędkość Okrążenia, HR Okrążenia, Wysokość, Wzniesienie, Spadek, Bateria, TE Aerobowe, TE Anaerobowe, Czas Ostatniego Okrążenia, Tempo Ostatniego Okrążenia, Prędkość Ostatniego Okrążenia, HR Ostatniego Okrążenia, Moc Biegowa, Średnia Moc, Moc Okrążenia, Średnia Moc 3s, Średnia Moc 10s, Średnia Moc 30s.
Czas Styczności z Podłożem, Balans Lewa/Prawa, Wysokość Kroku, Współczynnik Kroku (dostępne, gdy zegarek jest sparowany z COROS POD 1).